Врач напомнила правила питания, которые помогут поддержать иммунитет осенью

Общество

Врач напомнила правила питания, которые помогут поддержать иммунитет осенью

Диетолог Елена Соломатина рассказала, чем необходимо питаться, чтобы поддержать иммунитет этой осенью и сохранить бодрость духа.

Первоочередная задача каждого — убедиться, что в организме хватает витамина С. Специалист напомнила, что он содержится не только в цитрусовых, но и в болгарском перце, смородине, облепихе и шиповнике.

Для защиты слизистых следует употреблять продукты с высоким содержанием витамина А и других кератиноидов. Укрепить иммунитет также поможет рыбий жир, который содержит большое количество витамина D. Он также содержится в печени трески, яичном желтке и растительном масле. Необходимо также следить за уровнем цинка в организме, соблюдать водный баланс и потреблять необходимое количество белка, передает «Вечерняя Москва».

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Вадим Наумов

Источник: https://nation-news.ru/558003-vrach-napomnila-pravila-pitaniya-kotorye-pomogut-podderzhat-immunitet-osenyu

ЧИТАТЬ  Названа предварительная причина загрязнения воды на Камчатке
Оцените статью
Ессентуки - новости, факты
Добавить комментарий