Специалисты назвали важнейшие продукты для пожилых людей

Общество

Специалисты назвали важнейшие продукты для пожилых людей

Человеческий организм с возрастом все больше начинается нуждаться в определенных витаминах и микроэлементах. Недостаточное их потребление может привести к проблемам со здоровьем, пишет «Профиль».

Например, людям в возрасте особенно необходим белок, сохраняющий тонус мышц. Он помогает лучше восстанавливаться после травм и снижается вероятность переломов. «Профиль» рассказал о самых важных продуктах для поддержания здоровья в пожилом возрасте.

Дабы рацион не казался изнурительной диетой, радовать себя лучше вкусными блюдами. Например, добавлять больше специй. А полезный белок содержится не только в мясе, но и в сыре, орехах и семечках.

Сыр также богат кальцием и рядом других микроэлементов, включая витамины A, D и B12, которые также поддерживают прочность костей. Сыр рекомендуют использовать в супах, салатах, с макаронами или пюре. Орехи с семенами станут для организма хорошими источниками растительного белка, полезных жиров, клетчатки и многих витаминов. Они помогут снизить риск заболеваний сердца и сосудов.

Завтракать диетологи рекомендуют блюдами из яиц, которые, помимо прочего, легко приготовить. Легко можно запечь и рыбу, которая кроме белка содержит множество витаминов, минералов и полезных для здоровья сердца жирных кислот омега-3.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Константин Салаев

Источник: https://nation-news.ru/562488-specialisty-nazvali-vazhneishie-produkty-dlya-pozhilyh-lyudei

ЧИТАТЬ  Роберт Паттинсон в "колхозном" наряде превратился в смешной мем
Оцените статью
Ессентуки - новости, факты
Добавить комментарий