Медик перечислил эффективные способы борьбы с бессонницей

Зачастую люди не могут уснуть из-за большого количества тревожных мыслей в голове. Как бороться с этим, рассказал доктор Крис Этеридж.

В первую очередь стоит перестать вгонять себя в состояние стресса борьбой с бессонницей. Если не получается заснуть, стоит не заставлять себя силой, а отвлечься, почитав книгу, пояснил специалист в интервью изданию Express.

Также можно попробовать заснуть с помощью запаха лаванды. По словам доктора, этот аромат снимает напряжение и успокаивает. В течение дня стоит не копить в себе переживания, а делиться ими с близкими, чтобы перед сном они не дали о себе знать.

Специалист отмечает важность физической активности в течение дня для быстрого засыпания. Во время упражнений вырабатываются эндорфины, энергия естественным образом расходуется. Эксперт рекомендует уделять время себя и любимым занятиям. Если ни один из способов не помогает, стоит обратиться к терапевту, подытожил доктор.