Диетолог перечислила самые полезные для сердца продукты

Общество

Состояние сердечно-сосудистой системы зависит от различных факторов, в том числе от питания. Диетолог Фатма Байсал Юсуф перечислила полезные продукты, которые необходимо включить в рацион.

Диетолог перечислила самые полезные для сердца продукты

Благотворное влияние на сосуды оказывает чеснок. Суточной дозой является одна раздавленная долька, рассказала специалист. Рыбий жир борется с тромбами. Жирные кислоты омега-3 препятствуют окислению клеток организма. Готовить рыбу лучше на пару или на гриле. Диетолог посоветовала включить в рацион питания грецкие орехи и фундук.

Риск развития болезней сердца снизят семена льна. Их можно добавлять в супы и йогурты. Цельнозерновая, овсяная и ржаная мука обеспечит организм витаминами В и Е. Кофе и черный чай следует заменить на зеленый. Помидоры, арбузы и красный виноград обладают мощными антиоксидантными свойствами, отметила Юсуф.

Читайте нас в Яндексе

Автор:
Светлана Акульшина

Источник: https://rueconomics.ru/463961-dietolog-perechislila-samye-poleznye-dlya-serdca-produkty

ЧИТАТЬ  Опрос ВЦИОМ показал уровень доверия населения Путину
Оцените статью
Ессентуки - новости, факты
Добавить комментарий